Träna stadigt.
Ett riktigt övningsbibliotek — på ditt språk.
153 övningar på svenska, engelska och persiska. Hur du gör, vanliga misstag, säkerhetsråd och vilka muskler som jobbar. Plus en träningskompis som utgår från din egen träningshistorik.
Gratis, inga betalningar. Vi släpper in några i taget.
Innehåll
Det som faktiskt finns i appen
Inga superlativ. Sex saker som går att kontrollera, och som är på plats idag.
på plats idag
- 01
153 övningar, 28 muskler, 56 maskiner
På svenska, engelska och persiska.
- 02
Varje övning: hur du gör, vanliga misstag, säkerhet, muskler
Djupet varierar mellan övningarna.
- 03
Coachen svarar på svenska, engelska och persiska
Du väljer språk själv, och kan byta när som helst.
- 04
Utgår från din träningshistorik
Vad du lyfte, hur länge sedan, och vad du inte har tränat.
- 05
Fungerar i mobilen utan installation
Öppnas i webbläsaren — inget att ladda ner.
- 06
Exportera dina data · radera ditt konto
Allt du lagt in är ditt, som JSON, när du vill.
Ett pass, från början till slut
Fyra skärmar. Inget mer att lära sig.
01 Planera — eller inte
02 Under passet
03 Efteråt
04 Kroppsstatus
Variation
Samma plan. Inte samma pass.
Träningskompisen roterar vilken övning du börjar med — du har mest energi i början, så den delen får det bästa du har den dagen. Och den säger varför:
”Vi börjar med laterala huvudet idag — det långa ledde på tisdagen.”
Rotationen är beräknad, inte slumpad: den utgår från vilket muskelhuvud som öppnat dina senaste pass. Och den du väljer själv gäller alltid före den appen föreslår.
Utan plan
Kom till gymmet utan plan.
Säg vad du känner för idag — eller låt träningskompisen föreslå utifrån vad du faktiskt tränat de senaste veckorna. Du behöver inte följa ett schema för att komma i gång.
Övningsbiblioteket
Samma övning, samma struktur — oavsett vilket språk du läser på.
Biblioteket är samma bibliotek på svenska, engelska och persiska. Inte en maskinöversatt version av en engelsk sida, utan samma struktur med namnen lifters faktiskt använder.
Övningsnamnen kan stå kvar på engelska om det är så du säger dem i gymmet — face pull heter face pull. Träningskompisen svarar dessutom på persiska, om du hellre skriver på det.
Kroppsstatus
Se vad som är utvilat — och vad du har glömt.
Varje loggat set räknas om till en bild av kroppen: vad du tränat nyligen, vad som fortfarande återhämtar sig, och vad som inte fått något på länge. Fram- och baksida.
Det sista är oftast det intressanta. Det är lätt att träna det man tycker om och missa resten utan att märka det.
För arbetsgivare
Ett friskvårdsbidrag som fler faktiskt använder.
16 % av de anställda rör aldrig sitt friskvårdsbidrag och 40 % använder inte hela. Ofta är det samma personer som inte känner sig hemma på gymmet — eller som inte har svenskan som gör det enkelt.
Pris
Fri beta nu. Sedan inom friskvårdsbidraget.
Stadika är i sluten beta och tar inte betalt idag. Det går alltså inte att köpa in ännu — men det går att ställa medarbetare på listan.
Vid lansering
Ryms inom friskvårdsbidraget
Priset sätts så att det går att betala med bidraget du redan har. Ingen bindningstid.
Arbetsgivare
Hör av dig
Vi svarar själva — det finns ingen säljavdelning här. Ställ medarbetare på listan tills det finns något att köpa in.
Inga belopp är satta ännu. Betan är gratis och det finns inga betalningar i appen.
Om Stadika
Träna stadigt.
Stadika är en träningsapp för dig som vill komma igång och hålla i gång — inte för dig som redan bor på gymmet. I appen finns ett övningsbibliotek med 153 övningar på svenska, engelska och persiska, och en träningskompis som minns vad du gjorde förra passet. Fungerar i mobilen utan att du installerar något.
Fri beta nu. När Stadika lanseras kommer priset att rymmas inom ditt friskvårdsbidrag.