Så fungerar det
Ett pass i Stadika, från början till slut.
Allt nedan är bilder från appen som den ser ut idag — inte funktioner vi planerar. Du behöver inte kunna något i förväg, och du behöver inte följa ett schema för att komma i gång.
14 dagar gratis, sedan 129 kr i månaden eller 990 kr om året. Kvittot för friskvårdsbidraget kommer när du betalar.
Under passet
Logga setet. Få svar direkt.
Skriv eller tryck — båda fungerar. Träningskompisen bekräftar vad den uppfattade, så att du ser att rätt siffra hamnade rätt. Sedan säger den något om setet du faktiskt gjorde: vad du tog förra gången, om det gick lättare nu, och vad som är rimligt att köra på nästa.
Förslaget är ett förslag. Du trycker om du vill ha det, och reglagen är alltid dina.
Från uppvärmningen till sista setet.
Kroppsstatus
Se vad som är utvilat och vad du har glömt.
Varje logg räknas om till en bild av kroppen: vad du har tränat nyligen, vad som fortfarande återhämtar sig, och vad som inte fått något på länge. Fram- och baksida.
Det är oftast det sista som är intressant. Det är lätt att träna det man tycker om och missa resten utan att märka det.
Övningsbiblioteket
155 övningar — förklarade, inte bara listade.
Hur du gör, vanliga misstag, säkerhetsråd och vilka muskler som faktiskt jobbar. Samma övning har samma struktur oavsett vilket språk du läser den på — svenska, engelska eller persiska. Det är samma post, inte tre olika texter.
Variation
Samma plan. Inte samma pass.
Träningskompisen roterar vilken övning du börjar med. Du har mest energi i början, så den delen får det bästa du har den dagen — och nästa gång är det en annan del som får det.
Den säger också varför, så att du kan hålla med eller låta bli. Vill du para ihop två övningar räcker det att skriva det.
Efter passet
En sammanfattning som faktiskt säger något.
Tid, set, volym — och en kommentar om just det här passet. Vad som gick bra, vad som skiljde sig från förra gången, och vad som är rimligt härnäst.
Över tid
Utveckling utan kalkylblad.
Per muskelgrupp ser du om styrkan går upp, håller sig eller går ned de senaste veckorna, och hur många set du gör i veckan. En kalender visar alla pass — öppna en dag så ser du varje övning, set för set. Du behöver inte föra egna anteckningar för att se om det går åt rätt håll.
Ditt gym
Förslag som passar rummet du står i.
Stadika kan hålla reda på vilket gym du tränar på och vad som finns där. Förslagen håller sig till utrustning som faktiskt finns, och vikterna följer stället du står på — inte ett tänkt standardgym.
Ditt språk
Tre reglage, inte ett.
Appens språk, coachens språk och hur mycket gymengelska du vill ha — tre separata val. Menyerna finns på svenska och engelska. Coachen svarar dessutom på persiska.
Menyerna är alltså på svenska eller engelska medan samtalet kan vara på ditt eget språk — ungefär som du redan använder de flesta appar.
Kom igång
Redo att börja?
Skapa ett konto i appen, välj en plan och prova gratis i 14 dagar. Sedan kostar det 990 kr om året, 129 kr i månaden eller 299 kr var tredje månad, och kvittot för friskvårdsbidraget kommer när du betalar.